Здоровое питание Это ключ к поддержанию физического и психического благополучия, но часто мы находим продукты или продукты, которые под видом полезных для здоровья скрывают ингредиенты или процессы, которые делают их нежелательными вариантами. Правильный выбор необходим, чтобы не попасть в эти ловушки. Здесь мы научим вас определять те продукты, которые кажутся полезными, но на самом деле таковыми не являются, чтобы вы могли принимать более обоснованные решения относительно своей диеты. Кроме того, мы изучим альтернативы, которые действительно способствуют льготы к твоему телу.
Продукты, которые кажутся здоровыми
Многие варианты, которые позиционируются как полезные для здоровья, с добавлением определенных ингредиентов или процессов становятся неидеальными вариантами сбалансированного питания. Давайте рассмотрим некоторые из наиболее распространенных из них.
1. Энергетические батончики
Первоначально рекламировавшийся как идеальная закуска для получения энергии, энергетические бары Они часто содержат высокий уровень добавлен сахар, красители, консерванты и насыщенные жиры. Несмотря на изображения природы и здоровья на их упаковке, они в значительной степени подвергаются ультраобработке. А более здоровая альтернатива Было бы лучше приготовить батончики мюсли дома, используя овсяные хлопья, орехи и немного меда или фиников для подслащивания.
2. Готовые салаты
Лас- готовые салаты Они считаются идеальным вариантом для быстрого и здорового питания. Однако они часто содержат приправы, наполненные жиры, соль и сахар. Некоторые даже включают менее питательные ингредиенты, такие как курица в панировке или гренки. Салаты желательно готовить дома, используя свежие ингредиенты и домашние повязки на основе оливкового масла, лимона и специй.
3. Крабовое сурими
Продается как дешевый вариант калорий и удобен для салатов, сурими далеко не натуральный. Он состоит из смеси рыбные остатки, крахмалы, красители, натрий и консерванты.. Альтернативно, выберите использование свежая рыба или консервированные на воде, без добавок.
4. Бальзамический уксус из Модены
Хотя уксус может быть отличной заправкой, особенно в его бальзамическом варианте, большинство кремов с бальзамическим уксусом, доступных на рынке, представляют собой препараты, включающие карамелизированный сахар и краситель. Это делает их нездоровым продуктом. Поищите хороший бальзамический уксус без добавок или используйте в качестве альтернативы яблочный или винный уксус.
5. Фасованные колбасы
Такие продукты, как вареная ветчина или грудка индейки, часто считаются полезными для здоровья продуктами, но многие из них содержат крахмалы, сахара, мука и большое количество соли. Всегда читайте этикетки и выбирайте продукты с наибольшим процентом содержания мяса и наименьшим количеством добавок. Если есть возможность, выберите свежее мясо избегать ультраобработанных продуктов.
6. Жареные орехи
орешки Они полезны в натуральном виде или слегка обжаренные. Однако в жареном или карамелизованном виде они обычно наполнены насыщенные жиры, сахар и соль. Всегда выбирайте покупать их естественным путем и без добавок.
7. Ароматизированные йогурты
El йогурт Это очень полезная пища, если она натуральная и без добавления сахара. Ароматизированные версии обычно содержат Фруктозные сиропы, красители и консерванты. Придайте свой вкус, добавив свежие фрукты или небольшое количество меда.
8. Фруктовые соки
Хотя 100% натуральные соки Они кажутся продуктом, полным витаминов, но на самом деле при извлечении из фруктов только жидкости теряется важный компонент: клетчатка. В результате получается продукт с высоким содержанием сахара, который не способен насыщать так же, как цельные фрукты.
Важно помнить, что речь идет не о полном исключении этих продуктов из нашего рациона, а о всегда выбирайте самые полезные версии и внимательно читайте этикетки, чтобы определить, что мы действительно потребляем. Поддержание баланса является ключевым моментом.
