Хотя в это может показаться трудным поверить, правда в том, что существуют определенные продукты, которые помогают сжигать жир за ночь. Уметь выбирать лучшие продукты перед сном, ускоряет метаболизм и способствует сну.
В следующей статье мы поговорим с вами о продуктах, которые помогают. сжигать жир за ночь.
Какова связь между потерей веса и обменом веществ в ночное время?
Хотя многие люди об этом не подозревают, пока вы спите, организм продолжает работать и потреблять энергию. Следовательно, важно употреблять в пищу продукты, которые помогают оптимизировать работу обмена веществ. В дополнение к этому следует отметить, что хороший сон является ключевым моментом, когда речь идет о потере жира, поскольку он напрямую влияет на в так называемых гормонах голода.
Какие продукты помогают сжигать жир ночью
Постные белки
Нежирные белки, присутствующие в обычных продуктах питанияили курица, индейка, яйца или рыба, Они идеально подходят для приема перед сном. Эти типы белков помогают восстанавливать мышечную массу в течение ночи, что увеличивает метаболическую активность. Вот почему настоятельно рекомендуется употреблять приготовленное куриное филе или филе индейки, йогурт с высоким содержанием белка или омлет из яичного белка.
Жирная рыба
Жирная рыба, такая как лосось или тунец, богата жирными кислотами омега-3, которые помогают сжигать жир в ночное время. Кроме того, этот вид рыбы Они богаты триптофаном, тип аминокислоты, которая помогает вам заснуть.
Орехи и семечки
Сухофрукты например миндаль или грецкие орехи а семена, такие как чиа, — это продукты, богатые полезными жирами и белками, которые позволяют сжигать жир за ночь. Желательно принять небольшую горсть перед сном.
Зеленый чай и настой ромашки
Зеленый чай — напиток, богатый катехинами, типом антиоксидантов, которые стимулируют обмен веществ и способствуют окислению жиров. Что касается ромашки, то надо сказать, что она способствует улучшению качества сна. Именно поэтому специалисты рекомендуют выпивать стакан зеленого или ромашкового чая. примерно за 30 минут до сна.
Творог
Творог богат, помимо прочего, казеином, медленно перевариваемый белок который помогает метаболизму оставаться активным в ночное время.
Авокадо
Авокадо богато мононенасыщенными жирами, которые помогают избавиться от висцерального жира. Он также богат клетчаткой и калием, что делает его идеальным для улучшения пищеварения в течение ночи.
Шоколад черный
Темный шоколад, употребляемый в умеренных количествах, богат антиоксидантами и содержит теобромин, который помогает сжигать жир за ночь. Желательно выбрать за 85 темный шоколад% и не переусердствовать в потреблении.
Vinagre de Manzana
Яблочный уксус — еще один продукт, который можно есть на ночь. Помогает регулировать уровень сахара в крови и улучшает пищеварение. Прием небольшого количества, растворенного в воде, перед сном поможет контролировать аппетит и способствовать сжиганию жира в течение ночи.
Что нельзя есть на ночь
- Продукты, богатые простыми углеводами такие как сладости или белый хлеб, отрицательно влияют на сон и замедляют обмен веществ.
- Не следует переедать и делайте это в меру.
- Продукты, богатые кофеином например, кофе или чай отрицательно влияют на сон.
Как усилить сжигание жира ночью
- Важно спать от 7 до 9 часов, регулировать гормоны, которые контролируют чувство голода и накопление жира.
- Недостаточное употребление воды может замедлить обмен веществ, поэтому это важно. быть идеально увлажненным.
- Силовые упражнения позволят увеличить сжигание жира в покое и ночью.
- Желательно пообедатьд за 2–3 часа до сна, чтобы организм мог без проблем переваривать пищу.