Вы встаете с постели с болью в спине? Проснулся от боли в спине Это может быть симптомом проблемы со здоровьем, однако чаще всего оно связано с плохой позой во время сна, неправильным выбором матраса или подушки, или с тем и другим. Узнайте об этих и других возможных причинах, а также о некоторых советах по их предотвращению.
Утренняя боль в спине заставляет нас просыпаться с ощущением, будто мы недостаточно отдохнули, и это может повлиять на наш распорядок дня. Выявить причины и устранить их Важно заботиться о своем здоровье и сегодня мы помогаем вам это сделать. Связано ли это с вашей позой во время сна? С неудачным выбором матраса? Отсутствие инвестиций в эргономичные подушки качество? Выяснить!
Причины
Почему у меня болит спина, когда я просыпаюсь? Если вы часто задаете себе этот вопрос Пришло время выявить причины. Если медицинские причины исключены, боль не всегда связана с неправильным положением для сна или выбором матраса и подушки, как мы рассмотрим ниже.
Плохая позиция
Хорошая поза для сна – это та, которая позволяет что позвоночник сохраняет свои естественные изгибы. Таким образом можно избежать точек перегрузки, из-за которых мы просыпаемся с болью в постели. Поэтому поиск позы, которая учитывает естественный изгиб позвоночника и, таким образом, снимает напряжение, должен быть нашим приоритетом. Но что это за позиция? В общем, сон на спине облегчает расслабление позвоночника, но спать на боку неплохо, если не принимать сгорбленного положения на животе. В свою очередь, сон на животе является наименее подходящим вариантом, если вы страдаете от болей в спине или шее, поэтому его обычно рекомендуют изменить, если вы привыкли так спать.
Плохая поддержка матраса.
Матрас также может быть причиной боли. на спине, когда вы просыпаетесь, так как это может привести к изменению правильного положения позвоночника. Проблемой может стать использование некачественных матрасов или матрасов, которые не соответствуют нашим потребностям, и необновление их время от времени. При выборе матраса важно, чтобы он был поддерживает наш вес и адаптируется к форме нашего тела для предотвращения утренних болей в спине. Поход в специализированный магазин, позволение нам проконсультировать вас и попробовать матрасы, чтобы они воспринимали различные ощущения, обычно являются ключом к правильному выбору.
Плохая поддержка подушки для шеи.
Подушки помогают нам обеспечить адекватная и необходимая поддержка для головы, плеч и шеи чтобы позвоночник отдыхал. Таким образом, ваш выбор может существенно повлиять на плохую осанку и, как следствие, вызвать боль в спине, когда вы просыпаетесь.
Возраст и образ жизни
С возрастом, естественный износ позвонков и дисков спины Это может вызвать боль и ограничение подвижности в пояснице или шее. Эти симптомы могут мешать нашему сну и ухудшаться по утрам, поэтому визит к врачу будет необходим. Аналогично, не странно, что наш образ жизни делает нас восприимчивыми к утренним болям в спине. Их появлению может способствовать длительное сидение, работа с нагрузками или малоподвижный образ жизни.
решения
Если вы думаете, что определили причину боли в спине, когда вы просыпаетесь, поздравляем! Вы ближе к решению проблемы. Если нет, не стоит переживать, а заняться проблемой. Как? Чтобы исправить проблему, внесите некоторые изменения, подобные тем, которые мы предлагаем.
Инвестируйте в хорошую подушку и матрас.
Предназначен для обеспечения хорошей поддержки шейки матки. эргономичные подушки Это лучший выбор, если вы ищете решение своей проблемы.
Замените старую подушку
Замените старую подушку на эргономичную. Это обеспечивает максимальную и индивидуальную поддержку шеи, соответствующую позе, которую вы принимаете во время сна.
Ваш матрас старый, и вы чувствуете, что он больше не поддерживает ваше тело должным образом? Приобретение хорошего матраса также поможет вам лучше отдыхать. Некоторое время назад мы говорили в Безции о Важность выбора хорошего матраса и факторы, которые следует учитывать при выборе, посмотрите!
Вставайте с кровати правильно
Способ встать с постели по утрам может усилить боль, если вы остались в плохой позе ночью, не делайте этого резко. Положите руки на матрас, чтобы сесть, попробуйте сесть на край кровати, поставьте ноги на пол, а затем встаньте с помощью рук и ног.
Делайте умеренные физические нагрузки в течение дня
Работа весь день, сидя в кресле или работа с большим весом, может сделать нас более восприимчивыми к болям в спине. В этих случаях ключевым моментом является обеспечение хорошей поддержки спины и не перенапряжение. регулярно и правильно заниматься спортом чтобы укрепить спину и тем самым уменьшить боль.
Ставка на обучение под руководством инструктора, которое научит вас принимать правильную осанку во время тренировки, но и после тренировки в повседневной жизни. Занятия йогой или пилатесом могут быть очень полезны при этой проблеме и помогут уменьшить ригидность мышц и боли в спине.