Прерывистое голодание – это тип диеты, который в последние годы приобрел большую популярность. Для него характерно чередование периодов приема пищи с периодами голодания. Изначально в пользу периодического голодания есть много аргументов: потеря веса, значительное улучшение метаболического здоровья или увеличение продолжительности жизни человека.
В следующей статье мы поговорим с вами существующих видов прерывистого голодания и все его преимущества.
Виды прерывистого голодания
Прерывистое голодание основано на том факте, что когда вам следует есть, а когда не следует. Если существует определенное ограничение в приеме пищи в разное время суток, организм переходит в состояние голодания, что окажет положительное влияние на здоровье. Далее мы рассмотрим существующие типы периодического голодания:
метод 16/8
Метод 16/8 — самый популярный тип периодического голодания. Состоит из голодания около 16 часов. и ограничьте прием пищи до 8 часов. Что касается преимуществ, следует указать следующее: эффективное снижение веса за счет меньшего потребления калорий, чем рекомендуется, и улучшение чувствительности к инсулину. В любом случае важно потреблять необходимые питательные вещества в тот период, когда вы можете есть.
метод 5/2
Метод 5/2 предполагает нормальное питание в течение пяти дней в неделю и сокращение примерно 600 калорий в течение двух дней подряд. Этот тип периодического голодания довольно популярен, потому что его гибкостью и простотой следования. Как и метод 16/8, это тип голодания, который при правильном выполнении гарантирует потерю веса.
Пост через день
Альтернативное голодание состоит из чередующихся дней нормального питания. с днями полного голодания или с пониженной калорийностью. Это тип периодического голодания, который весьма эффективен для тех, кто хочет похудеть. С другой стороны, это сложный метод для поддержания в долгосрочной перспективе и требует большой воли со стороны человека.
24 часов голодания
24-часовое голодание, как следует из названия, будет состоять из 24-часового голодания один или один или два раза в неделю. Такой тип голодания, как и обычный, приведет к довольно значительной потере веса и будет способствовать полной детоксикации организма. Напротив, Это может вызвать некоторую усталость и недостаток энергии в течение дня.
Полный день быстро
Этот метод предполагает голодание в течение 24 часов или чаще одного раза в неделю. Этот тип голодания позволяет значительно снизить вес, но является настоящим испытанием для человека, который его проводит.
диета воина
То, что известно как диета воина, представляет собой тип периодического голодания, основанный на идее употребления небольшого количества сырых фруктов и овощей в течение дня и Наслаждайтесь вкусной едой с наступлением темноты. Что касается пользы, следует сказать, что это метод, улучшающий физическую работоспособность и способствующий употреблению продуктов, богатых питательными веществами.
Спонтанное голодание
Спонтанное голодание заключается в отказе от еды, когда нет чувства голода. Хотя этот метод значительно снижает потребление калорий, Надо сказать, что это может привести к несоблюдению сбалансированной диеты.
Короче говоря, периодическое голодание – это вид диеты, который может быть полезен для здоровья и позволяет эффективно сбросить лишние килограммы. В любом случае и несмотря на свои преимущества, Здоровье всегда должно быть приоритетом и позвольте себе получить совет от профессионала по этому вопросу.