Вы знаете, что у вас плодородные дни? Научитесь слушать и понимать свое тело, чтобы reconocer эти ключевые моменты.
Если вы пытаетесь забеременеть и вам это не удалось с первой попытки, не отчаивайтесь. Совершенно естественно, что некоторым парам требуется больше времени, даже до года и более, чтобы достичь столь желанной беременности. Однако, понять, как работает ваше тело может быть ключом к сокращению этого процесса и увеличению вашего шансы.
В этой статье мы углубимся в работу менструальный цикл с целью, чтобы вы могли более точно определить дни фертильности, включая важную информацию, которая поможет вам, если вы ищете беременность.
Менструальный цикл и его фазы
Менструальный цикл женщины делится на две основные фазы: фолликулярную фазу и лютеиновую фазу. Каждая из этих фаз имеет специфические характеристики, связанные с вероятностью фертильность.
Первая фаза: фолликулярная фаза
Фолликулярная фаза начинается в первый день менструации и при стандартном 28-дневном цикле обычно заканчивается на 14-й день. В эти дни организм испытывают значительные гормональные изменения обусловлен главным образом эстрогеном.
- Менструация: Это первая стадия цикла, для которой характерны менструальные кровотечения, продолжающиеся от 3 до 7 дней, хотя у некоторых женщин они могут удлиняться.
- Овуляция: В конце этой фазы высокий уровень эстрогена способствует созреванию яйцеклетки, которая выделяется яичником. Этот процесс известен как овуляция и является наиболее плодородным периодом цикла.
После овуляции яйцеклетка проходит через фаллопиевы трубы. Фалопио по направлению к матке, где он может быть оплодотворен при контакте с жизнеспособной спермой.
Вторая фаза: Лютеиновая фаза
Лютеиновая фаза длится с 14 по 28 день менструального цикла. В этой фазе преобладает гормон. прогестерон, отвечающий за подготовку слизистой оболочки матки к возможной имплантации оплодотворенной яйцеклетки.
- Предменструальный синдром (ПМС): К концу этого этапа многие женщины испытывают физические и эмоциональные изменения, такие как припухлость, болезненность молочных желез, повышенный аппетит и Variaciones в настроении.
- Если оплодотворение не происходит, уровень прогестерона начинает снижаться и цикл начинается снова с менструацией.
На этом этапе также может возникнуть дискомфорт в животе, известный как «предменструальная боль». А диета equilibrada и регулярные физические упражнения могут помочь вам смягчить эти симптомы.
Нерегулярные циклы: что они означают?
Не у всех женщин регулярный 28-дневный цикл. Циклы могут варьироваться от 21 до 35 дней или даже длиться дольше. Эти нерегулярные циклы могут указывать на гормональные проблемы, такие как Синдром поликистозных яичников (СПКЯ).
- Симптомы СПКЯ: Нерегулярные менструации, постоянные прыщи, увеличение волос на теле и проблемы с фертильностью.
- Общие методы лечения: Они могут включать наркотиков для регулирования менструального цикла и стимулирования овуляции, как противозачаточные таблетки.
Очень важно проконсультироваться с гинекологом, если у вас очень нерегулярные или продолжительные менструальные циклы, поскольку они могут влиять на вашу способность к зачатию.
Определение ваших фертильных дней
Фертильные дни соответствуют дням овуляции. Обычно этот период приходится на середину менструального цикла, хотя у разных женщин он может варьироваться.
Как их рассчитать
Если у вас цикл регулярный, 28 дней, овуляция происходит примерно на 14 день. Таким образом, к наиболее фертильным дням относятся предыдущие 3-4 дня и последующие 3-4. Чтобы их вычислить:
- Вычтите 18 из общего количества дней вашего цикла, чтобы определить начало окна фертильности.
- Вычтите 11, чтобы определить последний фертильный день.
Например, если ваш цикл длится от 26 до 30 дней, фертильными днями будут дни с 8 по 19.
Физические признаки фертильности
- Выделения из влагалища: Во время овуляции выделения становятся более обильными, прозрачными и эластичный, похож на яичный белок. Если вы заметили эти изменения, значит, вы находитесь в периоде максимальной фертильности.
- Базальная температура: После овуляции температура тела повышается на 0,3–0,5 градуса. Ежедневная регистрация вашей температуры является эффективным инструментом для выявления закономерностей фертильности.
Приложения для контроля ваших фертильных дней
В настоящее время технологии могут оказать большую помощь в расчете фертильных дней. Некоторые из наиболее популярных приложений включают в себя:
- Овувид: Предсказывает менструацию, овуляцию и фертильные дни. Доступно для Android.
- Фло: Идеально подходит для записи ваших симптомов и получения точных прогнозов о вашей фертильности.
- Подсказка: Предлагает подробный анализ вашего менструального цикла.
Обладая этой информацией, вы сможете понять свой менструальный цикл и повысить свои шансы на зачатие. Не забывайте, что каждый организм уникален, поэтому важно прислушиваться к сигналам, которые подает вам ваше тело.